Blessuretijd

Iedere sporter krijgt er vroeg of laat mee te maken. Iets wat begint als stramheid in de morgen kan uitmonden in pijn die de hele dag blijft en erger wordt als je blijft door sporten. Vaak bouw je een blessure geleidelijk op, maar soms heb je ‘m ineens. Dit overkwam mij een kleine drie weken gelden tijdens de krachttraining. Ik overbelastte met een squatoefening mijn iliopsoas, een lange spier die vanuit de romp via de lies naar de beenspieren loopt. En toen was het blessuretijd.

Lees verder »»

Voorbereiding CPC loop: Halve Marathon in Den Haag

20130307-073236.jpg

Aanstaande zondag vind in Den Haag de CIty Pier City (CPC) loop plaats. Een aantal maanden geleden heb ik mij ingeschreven voor de halve marathon (21,1km). De laatste weken heb ik hard voor getraind, zodat ik de vorm en conditie die ik tijdens de Montferland Run en de Midwinter Marathon nog verder uit kon bouwen en een mooie tijd kan lopen.

Lees verder »»

Herstelweek: rustmoment tijdens de opbouwfase van je training

Bron: http://www.sxc.hu/photo/426208

Afgelopen week stond mijn training in het teken van herstel. De voorgaande weken heb behoorlijk intensief getraind en de afstanden van de lange duurloop trainingen behoorlijk opgeschroefd. Dat samen met een aantal dagen slecht nachtrust maakten dat ik echt wel even toe was aan wat extra rust.

Lees verder »»