De eerste Slingetrail: 3e plaats op de 18km

Vandaag was de eerste editie van de Slingetrail. Deze trail die door de prachtige omgeving van Winterswijk loopt stond al een tijd met potlood op de kalender, maar paste eigenlijk niet zo goed in mijn trainingsschema. Omdat het herstel na de Halve van Doetinchem heel snel was verlopen besloot ik gistermiddag, na overleg met Veronique, dat ik mee zou doen aan de 18km.

Lees verder »»

Halve Marathon van Doetinchem

Een van mijn doelstellingen voor 2014 is een halve marathon finishen in een tijd lager dan 1u30. De wedstrijd waar dat zou moeten gebeuren was de Halve Marathon van Doetinchem. Deze kleinschalige wedstrijd door het buitengebied van Doetinchem leek me ideaal om mijn PR proberen te verbeteren. Vanochtend was ‘t dan zo ver.

Lees verder »»

Wim Lebbink Herfstloop: nog een keer de 5km

Vanmorgen werd de allerlaatste Wim Lebbink Herfstloop georganiseerd door Pac-Tu Wehl. Omdat de Amsterdam Marathon van de baan was, had ik me voorgenomen om hier, als vorige week, de 5km te lopen. Deze korte intensieve wedstrijd is een ideale voorbereiding op de Halve Marathon van Doetinchem volgende week.

Lees verder »»

Wim Lebbink Herfstlopen: PR op de 5km

Een ruime twee weken geleden deed ik samen met mijn Rijnstate-collega’s mee aan De Zorgmarathon op Papendal. Bij dit evenement loop je met (maximaal) 10 deelnemers een afstand van 4,2 km. Dat viel die dag behoorlijk tegen! Mijn tijd van 16:08 is niet slecht, maar ik had op een snellere tijd gehoopt. Ik kan harder lopen, maar ik die dag lukte het mij niet om de bijbehorende intensiteit te verdragen.

In de voorbereidingsperiode op de Hoge Veluwe Trail Marathon heb ik veel lange (wissel)duurlopen gedaan. Het tempo ligt daarbij aanzienlijk langzamer dan bij een korte wedstrijd. De intervaltraining is goed om de basissnelheid te verbeteren, maar bereid je onvoldoende voor op het intensieve werk. Omdat de komende tijd vooral de kortere afstanden op het programma staan, heb ik mij die dag voorgenomen om op korte termijn als training een of meer 5km wedstrijden te doen. En zo stond ik vanmorgen aan de start van de 5km Wim Lebbink Herfstlopen in Wehl.

Lees verder »»

Triathlon Stroombroek

Foto gemaakt door Theo van der Staak

Zondag 31 augustus heb ik mijn tweede kwart triathlon voltooid. Begin juli deed ik in Didam de eerste en dat smaakte naar meer. En zo stond ik vanmorgen om 9:00 op de parkeerplaats van Stroombroek om mijn startnummer op te halen.

In Didam overtrof ik mijn eigen verwachtingen door als 28e (van 188) te finishen. Toch waren er genoeg punten die ik kon verbeteren. De triathlon in Stroombroek wilde ik gebruiken om meer ervaring op te doen voor het volgende seizoen. Omdat Didam redelijk soepel ging, hoopte ik beter te presteren op het fiets- en looponderdeel.

Lees verder »»